お腹をひきしめたいなら

息を吸いながら、お腹をふくらましてください。まるて、風船にこれ以上空気がはいらないというくらいパンパンにはちきれそうになるまでいかないくらいまでです。無理しないでください。そして、息を吐きながら、お腹をへこましてください。軽くでいいです。腹筋を鍛えるよりも、お腹周り全体と腰が柔軟になり締まります。なぜこれがよいかは、話が長くなりますので省略しますが、まずは、10日ほど続けてみてください。実感できるはずです。テレビをみながら、運転しながら、歩きながら、歯をみがきながら、パソコンしながら、仕事しながら、料理しながら、お風呂につかりながら、いつでも、どこでもできます。まずは、毎回8呼吸ぐらいからはじめてみてください。

■鍼灸治療院 水琴窟

〒048-1301

北海道磯谷郡蘭越町蘭越町241番地48

 

Acupuncture and Moxibustion Clinic SUIKINKUTSU  at Rankoshi

 Postcode 048-1301 

Hokkaido Isoya Gun Rankoshi Town Rankoshi Machi 241 Banchi 48

 

■小樽鍼灸治療院 水琴窟

〒047-0005

北海道小樽市勝納町5-5

 

Acupuncture and Moxibustion Clinic SUIKINKUTSU  at Otaru

 Postcode 047-0005

Hokkaido Otaru City 5 Banchi 5

 

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